ARTHUR DUCOURAU
Enseignant en Activité Physique Adaptée

 

- Pilates et Pilates adapté à la grossesse

- Prévention du risque de blessure

- Renforcement musculaire

- Réhabilitation à l'exercice physique

- Coaching privé

Pose de pont

Le Pilates et le Pilates adapté

Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaines profondes du corps à l'aide d'un placement précis, de mouvements lents et d'une respiration profonde.

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse. Pour les femmes enceintes comme pour le post-partum, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils corrigent et améliorent la posture, renforcent le transverse, le périnée ainsi que le dos, fortifient la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité qui se déplace avec le bébé qui grandit.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Les séances de renforcement musculaire sont adaptées à chacun(e). Suite à la séance initiale, et après avoir fixé des objectifs personnalisés, vous serez en petits groupe de 5-6 personnes avec un niveau ou des objectifs équivalent. L'équilibre, la force, l'endurance, le cardio et la souplesse sont sollicités de manière à se réapproprier son corps et à gagner en autonomie, en masse musculaire et perdre de la masse graisseuse.

Le renforcement musculaire s'adapte parfaitement à la femme enceinte, on va renforcer en douceur les zones qui vont être sollicitées lors de la grossesse mais aussi lors de l'accouchement et du post-partum.

Pilates
Ballons de médecine
CARDIO-TRAINING / HIIT

Les séances de cardio-training / HIIT sont destinés à un public voulant améliorer ses capacités aérobies tout en travaillant sur la masse musculaire. Ce sont des enchainements d'exercices à plus ou moins hautes intensités suivi de petits temps de récupération. Les séances sont en petit groupe de 8 personnes max et sont destinées à un public plus averti.

À PROPOS DES APA

L'Activité Physique Adaptée s'adapte au besoin du pratiquant en travaillant sur les composantes de santé (équilibre, endurance, coordination des membres, souplesse, renforcement musculaire, orientation spatio-temporelle) visant à améliorer un ou plusieurs aspects de la condition physique par le biais d'exercices ciblés.

La pratique régulière d'une activité physique permet d'entretenir sa condition physique, de garder une tonicité musculaire, de la souplesse et l’équilibre. Elle permet de prévenir les maladies cardiovasculaires et le diabète, certains cancers, l’ostéoporose et les fractures, et contribue au bien-être mental.

 

Important !

Les personnes atteintes d’une ALD (affection de longue durée) peuvent se voir prescrire une activité physique adaptée par leur médecin traitant. L’activité physique est bénéfique pour la santé de tous mais aussi pour les personnes souffrant d’une maladie chronique.

 
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QUI SUIS JE ?

Bonjour !

 

Je suis Arthur Ducourau, enseignant en activité physique adapté, coach sportif et professeur de Pilates. J'ai obtenu ma licence 3 STAPS option activité physique adapté en 2013 et j'ai travaillé depuis avec beaucoup de public différent (handicap mental, personnes sédentaires, séniors...).

En 2018, j'entreprends une reconversion professionnelle dans le milieu de la restauration pour devenir Chef cuisinier. En 2019 je deviens Chef cuisinier du restaurant la Jeune Garde jusqu'en 2021.

Puis, en 2021 je me lance dans en indépendant dans le sport adapté, je me forme sur le dépistage des troubles musculo-squelettiques, le sport adapté à la grossesse et le post-partum ainsi qu'au Pilates et au Pilates adapté à différents publics ( séniors, femmes enceintes et post-traumatique).

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Merci pour votre envoi !

99, rue Joséphine, 33300 Bordeaux, France

Tel : 06 72 85 87 40

arthur.ducourau@wanadoo.fr

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